サプリメントの上手な摂取の仕方

朝の忙しい時間に、朝食をと食べている時間がない!でも、栄養補給していないとお昼まで乗り切れない、というときに便利なのがサプリメントだと思います。
現代人の必需品ともいえるサプリですが、サプリメントの効率的な飲み方というのを知っていますか?実は、飲み方一つで効果が全く違ってくることもあるんです。


サプリメントはお手頃な値段のものもありますが、美容サプリといったように、商品によっては高価なものもあるため、知っておくと今までよりもさらに効率的に体内に取込むことができるので覚えておきましょう。



まず、サプリメントを摂取するときには、必ず水と一緒に服用することが大切です。

お茶やコーヒーと一緒に飲んでしまうという方は、体内への栄養の吸収力が悪くなってしまうこともあるため、なるべく水での服用をおすすめします。



また、サプリの飲みだめは禁物です。昨日のみ忘れたから、今日はその分多く飲もうといったように、一日に決められている摂取量を超えた服用は効果があまりないため、飲み損と思ったほうがいいと言えます。



そして、最後の効率的な飲み方として、食べ物にあわせて服用することで、体内への吸収力が上がるためおすすめです。できれば、食後30分以内には飲んでほしいところです。
そうすると、冒頭で話した忙しい朝にサプリメントだけというのは、少しもったいない取り方といえます。

バナナなどの果物だけでも、お腹に入れおくと吸収力が違ってきますのでおすすめです。